去西藏拉萨自驾游需要注意一些什么，例如高反、车况、必备品

进藏前

特别提示：出现高原反应的最大因素，是心里因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。

1. 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。

2. 身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员或平时有健身习惯的朋友进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动。

3. 可以准备一些普通药物，包括胃舒平，感冒药，头晕药等在行李上。切忌，严重感冒患者不要进藏。

4. 西藏属于少数民族地区，人生地不熟，建议进藏前咨询好旅行社采取跟团游为佳。

5. 西藏当地的银行主要是四家国有银行，中行、建行、农行、工行。农行的覆盖率最为广泛。另外，取款的ATM机在 拉萨 市内有，下地区较少。所以，推荐费用现金支付，在藏期间的消费可以在 拉萨 当地的ATM机取款。

6. 进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。

7. 如果身边有已经进藏的朋友，可以向他们寻求一些信息了解。

8.前往 西藏 前的7—10天左右，建议开始服用高原红景天，直至离开 西藏 到达海拨较低处；9.前往 西藏 前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜前往；感冒患者未好之前，也不宜前往。

10.边防证：如果是中华人民共和国公民，凭身份证就能进入西藏了，但是西藏地理位置特殊，很多地方，必须持有《边防证》才能进入。不少地方离国境100多公里就开始查边防证，如亚东、樟木、阿里都要凭边防证通行。办边防证最好的地点是在身份证所在地办，那样不仅手续简单，费用也很低廉。边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到 西藏 的边防总队办理。

新疆人证件不齐者不能入藏：身份证、 新疆 一卡通、公安局开的证明（证明无犯罪记录）、进藏担保书（担保书一般由 拉萨 当地的旅行社开）。新疆人入藏前一定要准备好这些证件，如果证件准备不齐全，会在途中的检查站被拦下来，就只能遗憾的原路返回啦。

11.需要边防证的地方

日喀则地区

仲巴县：偏吉乡，亚热乡，扎东乡 ，纳曲乡，帕羊乡，吉拉乡，霍尔巴乡。

萨嘎县：昌果乡，雄如乡，接藏乡。

聂拉木县：充堆乡，波龙乡，门布乡，销作乡、乃龙乡，亚东乡， 樟木 镇。

定日县：岗嘎乡，云琼乡，东巴乡，绒辖乡，扎西宗乡，拉木堆乡，曲当乡，巴松乡，扎果乡，扎乡。

康马县 ：康马乡，莎玛达乡，雄章乡，嘎拉乡，涅如乡，堆乡，涅如麦乡。

亚东县：上亚东乡 ，下亚 东乡 ，康布乡，堆那乡，吉如乡，帕里镇，下司马镇。

岗巴县：昌龙乡，工巴楼乡，龙中乡，直克乡，孔玛乡。

定结县 ：日层乡，萨尔乡，穷则乡，定结乡，多布扎乡，陈塘区。

吉隆县：贡当乡钆，扎乡，萨勒乡， 吉隆 镇。

山南地区

错那县： 错那 乡，浪坡乡，麻玛乡，基巴乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松多。

隆子县 ： 曲松 乡， 玉门 乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴多，加玉乡。

洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，由吉麦多，色乡，桑玉乡，曲措乡。

浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。

林芝地区

米林县： 米林 乡，里龙乡，卧龙乡，羌纲乡，派乡，丹乡，南伊月巴多。

朗县：金东乡 。

察隅县：上 察隅 乡，下 察隅 乡，竹瓦根乡，察瓦龙乡。

墨脱县： 墨脱 乡，背崩乡， 德兴 乡，格当乡，达木洛巴民族乡。

阿里地区

普兰县：雄巴多，岗萨乡，公珠乡，帮仁乡，科加乡，细德乡，多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡乡。

扎达县：托林乡、东嘎乡、波林乡、曲木底多、香孜乡、热市乡、加林乡、鲁巴乡、什布奇乡、萨让乡、日巴多、达巴乡、东波乡、曲龙乡、底雅乡、楚鲁松杰乡。

日土县： 日土 乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松 西乡 、多玛乡、包庇甲岗乡。

噶尔县：索麦多、嘎尔 新乡 、那木如乡、门士乡、索多乡、扎西岗乡、如木乡、朗 玛多 、曲角乡。

进藏后

1、初次进藏，一般游客可能产生轻微的头昏、脑涨、嘴巴干裂，这属于正常现象，不要马上吸氧， 拉萨 海拔才3650米，还有更多比这高海拔的景区怎么承受？如果产生严重呕吐和呼吸困难，以及重感冒，务必前往当地的医院就诊。

2、西藏星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。 西藏 的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐可能会不尽人意，敬请容纳此特殊。去一个地方，就要适应当地的环境！

3、进藏的游客都对布达拉宫抱有浓厚的兴趣，国家规定每天布达拉宫是限制2300人数参观，且限制参观时间。所以，有的旅行社考虑布达拉宫特殊原因，会对当天景区浏览顺序做调整，望游客谅解。

4、在藏期间不要随意的采摘植物及捕杀动物，这是对圣洁之地的践踏。

5、西藏属于高原气候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能会对旅游线路参观产生影响，游客应做好心理准备。

6、西藏的紫外线多且强烈，因此要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要涂抹防晒指数高的防晒霜。

7、四月到十月是西藏最好的季节，温暖舒适而不炎热。但这个时候也是 西藏 旅游的旺季，消费水平也是水涨船高。在十一月至次年的四月，虽然比较寒冷，但胜在阳光很好，气温也会适宜。这个时段游客很少，你见到的也是地道的 西藏 风情。

8、西藏的夏天比较清爽，白天在25℃左右，晚上在10℃左右，温差较大。七八月是 西藏 的雨季，记得随身携带雨具，以防万一。 西藏 高海拔景区夏季都是很冷的，需要带冬季的衣服保暖。冬季 西藏 是零下十度至零上十度左右，而且这里白天阳光充足，非常温暖。在 西藏 大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了。冬季部分景点会因为大雪封山封路不能去。

9、最好不要抽烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；

10、须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；

11、初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；

12、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多；

13、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得以，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；

14、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

15、藏族同胞对狗很爱护，绝对不能真正的暴打它。 西藏 的野狗很多，要注意防范，防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。要是遇到藏獒，哪只有一个方法：跑！跑得越快越好。六．关于拉萨的

住宿问题

随着越来越多的游客前往 西藏 旅游， 西藏 的首府 拉萨 的住宿条件也是日益的变化，各类的住宿环境总的来说可以分为三个大的类别：

1、宾馆酒店

特点：酒店品质高，房间设施比较完备，服务好。

概况：在 拉萨 市内，大大小小不同等级的宾馆随处可见。选择宾馆的好处就是房间设施比较完备，但是价格相对下面介绍的两类来说就是比较贵的。

2、青年旅馆

特点：价格适中，酒店品质也很不错，集结了很多的来自各地的游客。

概况：青年旅馆也是相对来说比较受欢迎的一种住宿类别。因为它的价格算是比较适中的，而且房间的设施相对比较齐全。除了这些青年旅馆之所以深受青睐的原因还在于，这里集结了很多的来自各地的游客，在这里能够直接了解到最新的、最全面的 西藏 旅游的信息，还可以结识到最符合结伴同游的旅游爱好者。

3、家庭客栈

特点：价格便宜，服务好，温馨有家的感觉，更能感受到 西藏 最本土的文化。

概况：家庭旅馆相对于上面说的两个类别的住宿是最便宜的。深受很多“穷游 西藏 ”一族的喜爱，除了价格实惠之外，家庭旅馆的老板大都地很热情的，服务也很周到，其实在这里才最能感受到 西藏 最本土的文化，所以这里也是很值得您的选择的。

住宿注意事项

1、酒店登记入住，必须是二代身份证，老身份证、临时身份证等均不能登记入住。

2、凡是外宾(含台胞、华侨)需要在 西藏 旅游局办事处或委托旅行社办理“入藏确认函”，进行登记入住。七．拉萨餐饮美食攻略拉萨 是整个 西藏 食宿条件最好的地方。饭店中，主要以藏菜、川菜为主，几家旅店内的餐厅同时也供应 尼泊尔 和 印度 菜。

西式餐厅大都集中于游客比较多的 北京 路，几乎每间旅店的餐厅都供应西餐。

拉萨的大街上，遍布着许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最纯正的藏文化气息！

西藏的藏式菜肴有风干肉、奶渣糕、人参果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌肠、灌肺、炖羊肉、炖羊头等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、面条、油炸面果等。小吃美食有着自己独特的风味，与内地的大有不同，尝试一下的话感觉不错。

旅游产品购物问题

特别提示：不懂的东西别买！！实在想买就让懂行的朋友做参考！

1、在八角街上的物品要货比三家；

2、藏药材最好在国营药店购买；

3、佛珠、天眼石、绿松石等饰品可能是赝品，买时要注意；

4、藏刀必须邮寄，不能飞机托运；

5、在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常 成功 率较高；

6、初到西藏 的旅客者都急着购买旅游纪念品，建议在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到 西藏 就疯狂购物，大大小小的物品会对后来几天的旅程造成不少的麻烦。

进藏装备大全

在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背 上高 原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。

1、关于背包

你打算去的地方的难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过45升的背包。

西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，在山口和高海拔的地区尤其是，而且风大，雨雪来的突然，给旅行的衣着带来了不少的麻烦。所以冲锋衣（羽绒服）是必备的，除非你只打算在七八月份去 拉萨 、 日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季，在喜马拉雅山区以及 阿里 等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地区更冷。同时，高原地区昼夜温差大，即便在每年最暖和的季节，早晚的时候天气还是比较寒冷。全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。 西藏 的七八月，几乎天天要下雨，服装的防水性不好，实在是不敢想象。雨季里， 拉萨 地区夜间多急雨，而 林芝 等地区的降雨则要更经常许多

2、关于鞋

去旅行都需要一双好鞋，尤其是在 西藏 。在 西藏 的雨季，防水性就显得格外重要。最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时，路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水脚套，可以保护裤腿不会被雨水打湿。以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果走长路则要多穿一双袜子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡。

进藏线路介绍

1.川藏路：最美的公路

第一、走川藏线别怕高原反应。川藏线从 四川 盆地的 成都 开始，一路西行海拔慢慢升高，虽然有很多海拔超过4000米的大山，但只是很短时间的通过，且川藏线多数地区植被丰富森林密布，所以不必过多地担心因缺氧而带来的高山反应。

第二、走川藏线不愁吃喝，川藏线是进藏路线中沿途县镇最多的路线。除了各种家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大饱口福。但由于川藏线时常断路，应在 成都 出发前买些压缩饼干以备急需。

第三、走川藏路一定要注意装备防雨。你所带的相机、器材及衣服、帐篷、睡袋等，都必须具有较强的防水性，不然损失巨大。

第四、走川藏路，自驾车最好，因为至今川藏线并未完全开通长途客车，多数地方分段有车，但过了 邦达 后就几乎没车了。

第五、走川藏线泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都发生在几个路段，像 邦达 到 八宿 ， 波密 到八一镇等几个固定地段。一旦路断了被堵几天是常事，所以这些危险路段应在天气好时及时通过，以免被困在路上。因此走川藏线要给自己准备充足的时间，一般要7天左右，季节应在5-6月或9-10月之间，到了7、8月雨季就很难走了。

2.滇藏路：风情万种的旅途

滇藏线 南起 云南 大理 ，北至 西藏 芒康 ，是最多姿多彩的一条进藏路线。

第一、走 滇藏线 进藏沿途经过的少数民族地区最多，从 大理 开始，你就进入了一个多姿多彩的少数民族世界。

在 大理 有藏、苗、纳西等多个民族，还有著名的“洋人街”；到 丽江 后继续北上，就进入了 云南 藏区。

第二、走 滇藏线 路不保通。滇藏公路 德钦 以南路都很好，但过了 德钦 进入 澜沧 江峡谷后公路同川藏线一样，经常发生泥石流和塌方。

由于这条公路和经济、军事上的作用不大，没有很强的公路维护力量，所以常常断路，在路上堵半个月是常事，在有些路段我感觉比川藏线还危险一些，如果不是准备充分最好不要走这条路。

3.青藏路：最像样的进藏线

青藏公路是柏油路面，一年四季通车，是4条进藏线中最繁忙的公路，很多人都说进藏难，其实走 青藏线 开辆夏利都能到 拉萨玩一趟。

第一、走 青藏线 会有高山反应。从 格尔木 出发一百多公里就到了海拔4000多米的 昆仑山 口，很多人到这里会有一些高原反应，但只要多喝些水，好好休息就没有大问题。

第二、 青藏线 路好车多，但由于车速快，司机疲劳，交通事故也最多，所以走 青藏线 更应小心才是。

第三、 青藏线 沿途野生动物很多，有藏羚羊、藏野驴等，但要想拍到好的照片却很难，因为距离太远，我们常用相机镜头太短了。

第四、 青藏线 吃饭，加油都很方便。沿路有很多食宿点，饭馆大多数都是回族朋友开的面食店。

第五、别听人说 昆仑山 口、唐古拉山口多高多险，其实山口处要不是有纪念碑，车开到那儿你都不知道这就是山口。 青藏线 是在高 原平 台上，山势较缓，没有川藏线那样的高山峡谷，但平均海拔都在4000米之上，这条路被人们称为通天之路。

4.新藏路：铺在天上的国道

新藏公路和其它3条进藏线比起来最为艰难。

第一、新藏公路和很多路段都是没有修过的路基和荒滩，全线平均海拔比 青藏线 还高，路况极差，饭馆和食宿点更少，条件也差，但 阿里 的神山圣湖吸引着无数人踏上这条艰辛的道路。

第二、新藏路最好有向导。因为很多岔路口是在荒无人烟的地方，走错了往往会耽误很长时间，最关键的是浪费了宝贵的汽油。

第三、 新藏线 最有挑战性的路段是从狮泉河到 叶城 。1060公里要经过几百公里的无人区，翻过7个大坂，雄伟壮观的喀喇 昆仑山 使人感到渺小。

第四、 叶城 是一个纯正的 南疆 小县城，宽阔的街道，热闹的巴扎（集市），美丽的维族姑娘，一切就像到了另一个世界一样。新藏线是最具挑战性的一条进藏路线，与其它三条路线比它没有秀美的风光，也没有迷人的风情，更没有平坦的路面，但却有神山圣湖的美景，有古格王国的神秘，有喀喇昆仑的壮严。走一次 新藏线 会给人带来一生的回味。